다이어트식품 하면 빼놓지 않고 거론되는 것이 바로 "바나나"죠~^^
일단, 식사 대용으로 포만감도 있고, 맛도 괜찮고.. 편리하기도 하고..
여러가지 장점 때문에.. 저도 운동을 하면서 종종 식사 대용으로 바나나를 먹곤 하는데요~~
헌데.. 얼마전부터 인기만점으로 급부상한 녀석이 바로 "바나나식초 다이어트"!!!
단순히 바나나를 그냥~ 먹는 것이 아니라.. 바나나를 식초로 만들어서 다이어트식품 대용으로 먹는 것이다보니..
바나나 가격의 저렴함.. 재료인 식초, 설탕의 저렴함을 따져본다면~~
굳이 시도하지 않을 이유도 없다는 말씀~^^
해서 오늘은~ 바나나식초 다이어트의 효능과 방법..
바나나식초 만드는 법과 바나나의 효능에 대해 간단하게 정리해보았습니다.
바나나다이어트.. 과연 도움이 될까요??
바나나는 아는 분들이라면 많이들 다이어트용으로 애용하시지만.. 반대로.. 칼로리 때문에 오해를 사는 과일이기도 합니다.
하지만!! 식이섬유가 풍부한.. 포만감이 높은 식품으로, 오히려 다이어트에 도움을 주면 줬지 해를 끼치지는 않는다는 것!!!
또한, 바나나 속 풍부한 비타민A와 단백질은.. 피부건강, 피부미용에도 그만인데요~+_+
허니.. 오해하시는 분들이 계시다면.. 너무 걱정하지 마시고~ 식사 대용으로 챙겨 드시는 것도 좋지 않을까 싶네요^^
(*바나나 100g 기준.. 1개의 칼로리는 93kcal로 생각보다 높지는 않습니다)
바나나식초 만드는 방법..
바나나와 설탕.. 식초.. 그리고 약간의 시간이면 OK??
바나나식초는.. 몸 속 독소를 제거해주며, 대사작용을 원활하게 도와 체지방 분해를 돕는 식품으로..
이미 국내에서도 많은 분들께 잘 알려진 다이어트식품입니다.
만드는 방법 역시 매우 간단하기 때문에.. 더 많은 분들께서 선택하시는 바나나식초 다이어트..!!
방법은 아래와 같습니다.
바나나식초 만드는 법
- 재료 : 바나나, 설탕, 식초, 유리병
- 재료별 용량 : 비율은 바나나, 식초, 설탕 1:1:1의 비율입니다.
- 재료 손질 : 별도의 재료손질이랄 것은 없으나.. 바나나를 껍질을 벗긴 후 적당한 사이즈로 잘라주시면 됩니다.
- 만드는 법 : 소독한 유리병에 바나나를 넣어준 후, 동량의 흑설탕을 위에 채워주신 후
식초 역시 동량, 그 위에 부어주세요.
- 마무리 : 전자렌지를 이용해 1분 정도 돌려, 설탕을 녹여주세요.
(만약 전자렌지가 없으시다면 찜기를 이용해 설탕을 녹여주셔도 무방합니다)
바나나식초 다이어트 그 방법은??
얼마나 지난 후 얼만큼씩 먹으면 될까요??
일단 잘 만들어 둔 바나나식초는 대략 2주 정도의 숙성 기간을 거친 후, 바나나만 빼내어 주세요.
그리고, 1주일 정도 더 내버려 두었다가.. 한스푼씩.. 하루 2~3스푼 정도 챙겨드시면 되는데요..
이때.. 식초의 시큼함을 견디기 어렵기 때문에 물에 희석시켜 드시는 분들도 많습니다.
사실.. 정해진 방법이라고 할 것은 없으나.. 보통 하루 세끼.. 식전이나 식후에 바나나식초를 한스푼 드시는 것이 기본적인 방법이라고 합니다.
하지만 저같은 경우에는 일단.. 하루 두번.. 아침과 저녁 식후에 물에 희석시켜 먹는 편이에요~^^;;
허니~ 결국.. 방법이라는 건.. 본인에게 맞는 방법을 택~해서 그에 맞게 꾸준히 지켜주는 것.. 아닐까 합니다~!!
바나나식초 다이어트로.. 건강도 지키고 피부도 관리하시고..
무엇보다.. 아름다운 몸매 유지하시기 바랍니다.
감사합니다.
* 바나나 검은점.. 먹어도 좋을까요??
사실 바나나는.. 검은점이 생기기 시작한 후 먹는 것이 가장 당도가 높고 맛이 있어요~^^
그리고.. 이 검은점은.. 당과 산소의 산화작용에 의해 발생하는 것으로 건강과는 아무 관계가 없으니..
걱정하지 마시고 맛있게~ 챙겨 드시면 되겠죠^^
